Not known Details About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

Not known Details About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

Blog Article

การคิดค้นครั้งนั้น นำมาสู่การนำไปลองให้เพื่อนๆ นักออกกำลังกายทั้งหลายลองดื่ม และจากนั้นไม่นานทุกคนก็บอกว่า "เราต้องการสิ่งนี้" จนนำไปสู่การผลิตมันเพื่อขายอย่างจริงๆ จังๆ

สามารถกินอาหารหลังออกกำลังกายได้ตามปกติหรืออาจกินคล้ายกับอาหารมื้อก่อนออกกำลังกายได้เลย โดยสามารถเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน ผัก และผลไม้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น

การกินเวย์หลังออกกำลังกายช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะหลังจากร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก การกินเวย์ในช่วงนีร่างกายจะดูดซับเวย์เข้าไปเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นนั่นเอง

ข้อกำหนดการใช้

ยังไม่จบแค่นั้น ฤทธิ์อีกอย่างของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นคือการเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นเมื่อดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ก่อนแข่งขันหรือออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเหล่านักกีฬาคายน้ำออก ซึ่งจะส่งผลต่อเนื่องไปยังร่างกาย เมื่อน้ำถูกระบายออกไป ร่างกายก็จะมีความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บบริเวณกระดูกและกล้ามเนื้อมากขึ้น 

ช่วงเวลาให้บริการและระยะเวลาของคลาส

โปรตีน ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายไประหว่างการออกกำลังกายและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกําลังกายช่วย “ผ่อนคลายความเครียด” ได้อย่างไร?

ระดับของการสูญเสียไกลโคเจนนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกอย่างมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน มีแนวโน้มที่จะทำให้ไกลโคเจนหมดไปในระดับที่มากกว่าการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งช่วงเวลาสั้นๆ เนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายสามารถเติมพลังงานที่สะสมไว้ได้ เบียร์จึงเป็นทางเลือกที่ดีหลังออกกำลังกายในบางโอกาส

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เสพติดได้ ดังนั้นคุณควรจำกัดการบริโภคอยู่เสมอ

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น แสดงความคิดเห็นของคุณ ยกเลิกการตอบ

ราคาการซ่อมโทรศัพท์มือถือนอกประกัน

ประโยชน์ของเบียร์มีหลายประการ อย่างไรก็ตาม การดื่มเบียร์ มีข้อควรระวังต่าง ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ๆ ดังนี้

เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ขึ้น และเพิ่มพละกำลัง